bardzo nog

[...] siłowym( przed bieganiem) Mięsko przygotowane w piekarniku, już dawno zrezygnowałam ze smażenia :) Dziś był trening nóg plus 45 min biegania. Przyznam, że zmęczenie było na bardzo wysokim poziomie i jak usiadłam to już brakło sił na cokolwiek ! :> Obciążenie w większości powtórzeń z 75% maksymalnego. Przy martwym ciągu jedynie bym zmieniła na [...]

29-28 dla Gustaffsona dawałem ,widziałem jak pisali ,że Gustaffson rozj**ał Shoguna to się za głowę łapałem 1 runda z tego co pamiętam dla Shoguna , 2 runda wyrównana bardzo w stójce i Gustaffson obaleniami wygrał i wiadomo w 3 rundzie dominacja Alexandra... Lil Nog stary i znowu po długiej przerwie wraca ,nie rozumiem natomiast dlaczego [...]

[...] 2x /ok 9. Hantle (młot) 2x /wywal + BRZUCH /ok B. KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x /ok BARKI 2.Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x . kontuzjogenne i to bardzo , daj wyciskanie hantlami 3. Wyciskanie ciężaru na maszynie stojąc 2x /wywal TRICEPS 4.Pompki na poręczach 2s /ok PLECY 5.Przyciąganie drążka w siadzie 2x [...]

mało aktualny na forum - o tak to ujmę . W dziale TDP są pytania które od wielu lat padają codziennie i codziennie się na nie odpowiada/ odpowiadało . Czasem trzeba użyć wyszukiwarki, złapać książkę i szukać odpowiedzi na własne pytania . Ogółem SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową [...]

[...] deklarowanego składu wynikałoby walnięcie dużej ilości kofeiny i 1,3 bo o teofiliny bym dużo się nie spodziewał. Efekt jednak nie adekwatny do liczb. Pompa nie odczuwalna za bardzo. Skupienie ciut lepsze. Wytrzymałość i chęci do treningu lekko na plus. Jednak nie jest to czego się spodziewałem.... Blood Rush Pump Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Oto przykładowy program który możesz wykonać klubie przy możliwości skorzystania z krzesła rzymskiego: - skłony na krześle rzymskim 4 x 25 - unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - skręty tułowia z drążkiem 3 x 50 Pragnę [...]

[...] w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie sztangi skos 40 Biceps 21dnki Uginanie sztangą dolny wyciąg Szybki trening, ale bardzo dobry. Następny trening w czwartek - plecy z tricepsem... a nóg w tym tygodniu nie będzie, za to będzie trening siłowo wytrzymałościowy w sobotę będzie ciekawie [...]

No dobra w takim razie JEDZIEMY DALEJ Odstawiłęm storma i czuje sie już bardzo dobrze Na razie jadę na dwóch porcjach crevo, dokupuje jeszcze małe nitro i ciagne trening Mam mase energii i chęci do treningów! Po dostawieniu storma mieśnie stały sie jaby twardsze, chyba storm mnie lekko zalewał wodą.. Ponieważ mam dobry humor daw dzisiaj wypis z [...]

Nog chyba nog nie mam takich malych bo im tez nie odpuszczlaem za bardzo ,sami zobaczycie jak wkleje

[...] jak z tym będzie. Miałem na brzuch zrobić więcej serii i coś na proste ale bolał pod koniec i skończyłem trening Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-27 20:22:41 koloredo mogło by być lepiej, no ale od kwietnia do sierpnia za bardzo niewiele zrobiłem, dopiero w sierpniu się zaczęło Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-27 20:24:33

Hmm, kiedy nie ma za bardzo co komentować to po prostu daję samą wypiskę zamiast pisać pyerdoły. Do nóg muszę doyebać kg, bo lekko szło. Tyle, że już na maszynach stosy się kończą i już trzeba dowieszać placki. Co do SAWa to obecnie 12g prawie w ogóle nie czuję. W poniedziałek leci 13g. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-22 13:41:50

tu na filmie widac jak nisko podsiadasz zeby wyrwac sztange, natomiast moment oderwania od ziemi nastepuje jak tylek juz jest bardzo wysoko, sztanga przez to nie przylega do nog podczas unoszenia i dlatego poki co wyglada to jak wyglada, ale ustawimy sie na trening i mysle ze da sie to bez problemu naprawic

[...] 3. przysiad Goblet 3x 8-10 27,5-25-25kg 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-4kg 1. jeszcze nigdy tak bardzo nie palił mnie przy tym tyłek ! 2. ok 3. ok, bardzo fajnie czułam 4,5 ok Komentarz Tego mi było trzeba! Od razu po treningu humor dużo lepszy i tyyyyle energii miałam [...]

No, ale czytaj to => "Bardzo istotne jest, by nie uginać nóg zbyt mocno, ponieważ grozi to kontuzją-powoduje powstawanie dużych nacisków na kręgi dolnej części grzbietu." ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) Jak robilem tak jak on mowil to wlasnie czulem tak jakbym to wyciskal z dolnego grzbietu. Nie czuje racji w tym co on [...]

IHS Iron Pump 1,5 porcji = 30g, wypite 20min przed trenolem nóg - pompa 9/10 bardzo dobra - pobudzenie 10/10 daje 10 ale to było tak że pod koniec robienia siadów ciśnienie uderzyło mi do bani %-) pobudzenie było chwilowo aż za mocne a pod koniec treningu tak spadło że zacząłem ziewać... - smak 5/10 po kilu porcjach zaczyna mnie odrzucać coś ten [...]

Realizowałeś bardzo dobry plan siłowy dla karateki.Co bym ci radził to nie robienia w tym samym dniu nóg i pleców ( mc) bo to są dwa największe płaty mięśniowe.lepiej robić mc z ławką płaską lub nogi z płaską.Druga sprawa zastąp wyciskanie za karku ,wyciskaniem jedną sztangielką z przodu Clean and Press dlatego że wyciskając za karku ograniczasz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b4fdd1762e2046358afbe8ce1ce410ed.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować wszystkim którzy na mnie głosowali, i dzięki nim mam możliwo?ć wzięcia udziału w tym te?cie. No i oczywi?cie sponsorowi testu, czyli firmie Hi-Tec :-) DANE: Nick: prz1993 Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 97kg [...]

spoko, ja o tym b. dobrze wiem, ale robie tak jak mi wygodniej ;-) ^^ /SFD/Images/2015/12/31/2aa0ac0b19db4fe288014cfbc3666375.jpg NIedziela 10.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d4608e8a51204b1c8bb073867def7544.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c356eae81ece43c6b86bc02b6e5d23be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0c3f528cd6a4d99bf678d8354c1624a.JPG przed [...]

[...] rodzynki 65g + C-6 40g przedtreningowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/05a00532eba44020b861bd5f8018d01e.jpg SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Nie wiem czy to za sprawą stano, czy kombinacji ze skosem, ale pompa była bardzo dobra :-)

[...] łamanej wiec zmniejszylem ciężar. bylem slaby na treningu... koffa jaka jest w stano juz nie działa tak dobrze jak na początku, bede musiał chyba dodwać kawe jeszcze przed treningiem, wtedy jest zayebiscie. Pompa natomiast bardzo przyzwoita! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-27 19:14:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-27 19:15:22